A veces se dicen cosas sin pensar, lo que puede dañar el autoestima del otro y terminar gastando una relación.
En el ámbito de las relaciones de pareja, la comunicación es clave. Sin embargo, ciertas frases pueden ser especialmente dañinas para el diálogo y la comprensión mutua.
Según un artículo de The New York Times, terapeutas de parejas han identificado ocho expresiones que pueden ser perjudiciales en una relación y ofrecen alternativas más constructivas.
1. «Yo nunca dije eso»
Esta frase puede descarrilar una conversación productiva, llevándola a un debate sobre quién dijo qué. En lugar de negar lo dicho, es más efectivo escuchar y validar los sentimientos de la pareja.
2. Generalizaciones: «Tú siempre…» o «Tú nunca…»
Estas generalizaciones pueden hacer que la pareja se sienta atacada y no reconocida por sus esfuerzos. Kier Gaines, un terapeuta licenciado, sugiere enfocarse en el presente y ser específico sobre el problema actual.
3. Desviaciones: «Sí, pero…»
Alexandra Solomon, psicóloga de la Universidad Northwestern, advierte que responder con un «sí, pero» implica que no se toma en serio la preocupación del otro. En su lugar, recomienda reflejar los sentimientos de la pareja.
4. Comparaciones: «Deberías parecerte más a _____»
Comparar a tu pareja con otros puede crear celos y problemas de autoestima. Gaines aconseja mantener a terceros fuera de la conversación y centrarse en expresar tus propias necesidades.
5. «Esto nunca fue un problema en mis otras relaciones»
Esta declaración puede erosionar la confianza y la seguridad en la relación. En lugar de comparar, es mejor discutir los problemas específicos de la relación actual.
6. Invalidaciones: «Estás exagerando» o «Cálmate»
Decirle a tu pareja que está exagerando o que se calme puede ser contraproducente y despectivo. Solomon sugiere escuchar y tratar de entender lo que la pareja está sintiendo.
7. «No es para tanto»
Minimizar las preocupaciones de tu pareja es despreciativo. Gaines recomienda reconocer respetuosamente las diferentes perspectivas y pedirle a tu pareja que explique por qué algo es importante para ella.
8. Acusaciones de intentar «destruir» al otro
Gaines relata un incidente con su esposa que involucra un plato sucio, donde ella lo acusó de intentar «destruirla». Aunque dicho en broma, es importante ser cuidadoso con las acusaciones y entender que cada persona tiene sus propias sensibilidades.
Reconociendo y evitando estas expresiones, las parejas pueden fomentar una comunicación más sana y empática, lo que a su vez fortalece la relación. Es fundamental escuchar, validar los sentimientos del otro y expresar las propias necesidades de manera clara y respetuosa.